Sophrologie

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Mise au point en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une discipline qui combine différentes techniques orientales et occidentales.

La sophrologie agit à la fois sur le corps et sur le mental en s’appuyant sur trois piliers :

1. La respiration
2. La détente musculaire
3. La visualisation positive (imagerie mentale)

La sophrologie permet, entre autre, de rétablir une relation positive au corps. Avec une mobilisation douce, le sophrologue stimule de façon ludique, un travail de conscience corporelle qui va permettre au fil des séances de renforcer les perceptions physiques, mais aussi mentales et émotionnelles de chacun. A travers l’écoute de leurs ressentis, les personnes reprennent doucement contact avec leurs
sens.

Grâce à une meilleure connaissance (conscience) de soi, ils apprennent à se détendre physiquement et mentalement, à mieux respirer et à prendre conscience de leurs nombreuses ressources.

Via la visualisation, le sophrologue va également réactiver des souvenirs positifs en faisant
voyager la conscience au travers d’événements agréables. Le bien-être mental entraîne un bien-être physique. Le bien-être physique entraîne un bien-être mental.

En reconnectant le corps et l’esprit, la sophrologie permet, par le biais de la détente et de la relaxation, de reprendre contact avec soi, de mobiliser les capacités physiques et mentales de chacun afin d’améliorer le bien-être au quotidien.

Comment se déroule une séance ?

Une consultation individuelle débutera par un premier rendez-vous d’une durée de 1h30
minimum. Un temps d’échange pour :

• Identifier vos attentes et vos besoins;
• Formaliser l’objectif que vous souhaitez donner à ces séances;
• Vous présenter les bases et les principes de la sophrologie;
• Réaliser une séance pour que vous puissiez découvrir et expérimenter la technique.

Les séances suivantes, d’une durée d’environ 1h, se dérouleront en 3 temps :

• Un temps d’accueil;
• Un temps de pratique;
• Un temps d’échange.

A qui s’adresse la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode simple qui a pour avantage de pouvoir être pratiquée à n’importe quel âge et de s’adapter aux conditions physiques de chacun. Elle s’adresse à toute personne désireuse d’initier des changements afin d’améliorer son bien-être au quotidien.

Que permettent les consultations de sophrologie ?

• Prendre conscience de ses propres ressources
• Initier des changements dans de nombreux domaines :

– Troubles du sommeil
– Gestion du stress
– Gestion des émotions
– Gestion de la douleur
– Préparation mentale, examens, compétitions sportives…
– Développement de la confiance en soi

• Retrouver un état de bien-être
• Acquérir des outils afin de pratiquer en complète autonomie à l’issue de l’accompagnement

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