Journée mondiale sans tabac
La journée mondiale sans tabac est organisée dans le monde entier, chaque année le 31 mai. Cette journée mondiale est axée sur les dangers du tabac pour la santé et sur l’action antitabac menée par l’OMS.
Le tabagisme est à l'origine de nombreuses maladies graves, notamment :
- Cancers : le poumon, la gorge, la bouche, l'œsophage, le pancréas, la vessie, le rein, le col de l'utérus, etc.
- Maladies cardiovasculaires : infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral, artériopathie périphérique
- Maladies respiratoires : bronchite chronique, emphysème, pneumonie
- Autres maladies : diabète, ostéoporose, cataracte, démence
Que pouvez-vous faire pour la Journée mondiale sans tabac 🚫 ?
- Si vous fumez, arrêtez de fumer. C'est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé. De nombreuses ressources sont disponibles pour vous aider à arrêter de fumer, notamment des conseils, des médicaments et des thérapies de soutien.
- Si vous ne fumez pas, ne commencez pas. Le tabagisme est une addiction dangereuse et difficile à arrêter. Il est préférable de ne jamais commencer à fumer.
- Protégez les autres du tabagisme passif. Le tabagisme passif est également nocif pour la santé. Encouragez les gens à fumer à l'extérieur et évitez les endroits enfumés.
- Soutenir les politiques de lutte antitabac. Les gouvernements peuvent jouer un rôle important dans la lutte contre le tabagisme en adoptant des politiques telles que l'augmentation des taxes sur le tabac, l'interdiction de la publicité pour le tabac et la mise en place de zones sans fumée.
Comment passer une journée sans fumer ?
Si vous avez décidé d'arrêter de fumer, en cette journée internationale sans tabac, voici quelques conseils pour résister à la tentation :
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- Occupez vos mains et votre bouche ( chewing-gums, travail manuel ...)
- Faites du sport
- Testez la respiration abdominale
- Fixez vous des objectifs et des récompenses mais ne mangez pas trop gras ni trop sucré ☝️
- N'hésitez pas à vous faire aider