Ostéoporose : prendre soin de ses os, à tout âge

Le 20 octobre marque la Journée mondiale contre l’ostéoporose. Une occasion de mieux comprendre cette maladie silencieuse et de rappeler l’importance de la prévention.

L’ostéoporose est une maladie qui se caractérise par une diminution de la masse osseuse et une dégradation de la structure de l’os. Le squelette devient alors plus fragile et le risque de fracture augmente, notamment en cas de chute.

Une maladie souvent silencieuse

L’une des particularités de l’ostéoporose est qu’elle peut évoluer longtemps sans douleur ni symptôme visible. Elle est souvent découverte après une première fracture, notamment au niveau de la hanche, des vertèbres ou du poignet.

Le dépistage peut notamment être réalisé grâce à une ostéodensitométrie, un examen indolore permettant de mesurer la masse osseuse.

Quels sont les facteurs de risque de l'ostéoporose ?

Plusieurs facteurs peuvent favoriser l’apparition de l’ostéoporose : la sédentarité, une alimentation pauvre en calcium, un manque de vitamine D, un faible poids, le tabagisme, une consommation excessive d’alcool ou de caféine, mais aussi certains facteurs physiologiques ou génétiques, comme la ménopause ou des antécédents familiaux. Certains traitements, notamment les corticoïdes prolongés par voie orale, constituent également un facteur de risque.

Bouger pour préserver ses os

La prévention peut commencer à tout âge. L’activité physique joue un rôle important dans la santé osseuse : elle contribue à renforcer les os, mais aussi à entretenir la musculature et l’équilibre et à réduire le risque de chute chez les personnes âgées.

Une alimentation suffisamment riche en calcium et en vitamine D participe également à la prévention. La lutte contre le tabagisme et la consommation excessive d’alcool ainsi que le maintien d’un poids adapté sont également recommandés.

La rééducation, un véritable allié

Après une fracture liée à l’ostéoporose, la rééducation occupe une place importante. La kinésithérapie peut notamment travailler l’équilibre et la coordination, tandis que l’ergothérapie peut contribuer à adapter l’environnement afin de prévenir les chutes. La rééducation participe également à la récupération après une fracture ostéoporotique.

Quelques idées reçues à oublier

L’ostéoporose ne touche pas uniquement les femmes : les hommes peuvent également être concernés, notamment avec l’avancée en âge.

Autre idée reçue : l’ostéoporose ferait forcément mal. En réalité, elle est généralement silencieuse avant qu’une fracture ne la révèle.

Enfin, il existe des traitements de l’ostéoporose. Ils visent notamment à agir sur la densité minérale osseuse et à limiter le risque de fracture. Ils sont complémentaires des mesures de prévention et de l’activité physique.

À retenir

L’ostéoporose concerne plusieurs millions de personnes en France, mais ce n’est pas une fatalité. La prévention, le dépistage et une prise en charge précoce peuvent contribuer à préserver la santé osseuse et l’autonomie à long terme.