Prenez soin de vos pieds!
13 juin 2024 : Journée Mondiale de la santé du Pied
Les pieds sont constamment sollicités, ils déterminent la posture, supportent le poids du corps, le travail debout, le piétinement, les chaussures serrées, les talons trop haut … C’est pourquoi il est essentiel d’en prendre soin et de les chouchouter.
Voici quelques conseils d’Elodie, aide-soignante au sein de notre établissement et qui pratique la réflexologie plantaire :
- Marcher pieds –nus pour laisser respirer les pieds et libérer leur mobilité
- Ne pas hésiter à les mettre en mouvement pour décontracter les tensions musculaires en faisant rouler une balle de tennis sous le pied par exemple
- Pratiquer des automassages très régulièrement avec une huile ou crème hydratante
- Limiter au maximum les talons de plus de 4 cm
- Bien choisir ses chaussures : non serrées, respirantes et confortables
Zoom sur la réflexologie Plantaire et ses Bienfaits
La réflexologie apparait dans diverses cultures à travers l’histoire : Egypte, Chine, Inde, Etats Unis, Angleterre puis en Europe dans les années 1930.
La réflexologie plantaire est une technique manuelle consistant à stimuler certaines zones précises du pied appelées « zones réflexes » qui correspondent à des organes, glandes et parties du corps en appliquant des pressions en suivant une cartographie précise.
La pression appliquée est agréable et ne provoque généralement pas de douleur ni « chatouilles ».
Elle peut être utilisée en soutien pour de nombreux maux : troubles du sommeil, digestifs, menstruels… ainsi que pour soulager des douleurs localisées ou diffuses, maux de tête, dos, fatigue… Elle stimule le système immunitaire, lymphatique et circulatoire.
Avec ses 7200 terminaisons nerveuses, le pied est la zone du corps la plus réceptive au massage .Lors du massage ces terminaisons sont stimulées par l’intermédiaire du système nerveux procurant un effet soit relaxant soit stimulant qui contribue à la relaxation générale et aide à rééquilibrer l’ensemble de l’organisme.
- Stimule la production d’endorphine : favorise la détente musculaire et articulaire, procure une sensation de bien être et diminue la sensation de douleur
- Améliore la circulation sanguine
- Réduit le stress et l’anxiété, apaise l’esprit (il n’est pas rare de somnoler pendant le massage)
- Favorise l’élimination des déchets
- Stimule les fonctions de l’organisme.