Définition : Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une technique de médecine douce psychocorporelle basée sur la relation entre le corps et l’esprit. Elle a été inventée par le neuropsychiatre A. Caycedo. La pratique de la sophrologie repose sur une combinaison de techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive visant à favoriser le bien-être et à réduire le stress. Le support d’accompagnement du patient repose principalement sur la voix du sophrologue.
Quel est le principe de la sophrologie ? A quoi sert la sophrologie ?
Les domaines d’application de la sophrologie sont nombreux :
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soulagement de certaines phobies ; ✔️
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lutte contre les insomnies ; ✔️
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gestion du stress ; ✔️
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des émotions et de la douleur ; ✔️
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renforcement de la concentration et de la capacité de mémorisation ; ✔️
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lutte contre les troubles de l’alimentation ; ✔️
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lutte contre certaines addictions ; ✔️
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accompagnement face à certaines situations difficiles etc. ✔️
Qu’est-ce qu’un sophrologue ?
En quoi consiste le métier de sophrologue ?
Un sophrologue est un professionnel de la santé mentale spécialisé dans les techniques de relaxation et de gestion du stress. Il exerce le plus souvent en libéral mais peut aussi être amené à travailler en milieu hospitalier.
Pourquoi aller voir un sophrologue ? Relaxation
L’objectif du sophrologue est de contribuer à l’épanouissement personnel de l'individu notamment en l’incitant à porter un regard positif sur lui-même, les autres et le monde pour aborder les situations auxquelles il est confronté plus sereinement.
Que soigne la sophrologie? Quels sont ses bienfaits ?
La sophrologie est un outil de développement personnel privilégiant la relation de soi et l'autonomie. De ce fait, elle permet au patient de retrouver et de développer ses propres capacités : calme, meilleure connaissance de soi, bien-être, confiance en soi, harmonie entre le mental et le physique, grâce à des méthodes naturelles.
Qu'est-ce qu'on fait en sophrologie ? exercices pour le stress, le sommeil
De plus, elle procure de nombreux bienfaits, favorisant l’amélioration de la qualité de vie de l'individu. Elle participe notamment à :
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Lutter contre le manque de concentration et renforcer la capacité de mémorisation, notamment pour les plus jeunes 👍
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Soulager et lutter contre des douleurs : mal de ventre, mal de dos, contractions lors de l’accouchement…etc. 👍
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Mieux gérer ses émotions et problèmes du quotidien : accepter un problème de santé, une maladie chronique comme un cancer et l’aborder avec du recul ; accompagner un patient durant son traitement médical (chimiothérapie, intervention chirurgicale) ; aider à traverser un changement de situation (déménagement, séparation, deuil) 👍
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Aux futures mamans à vivre les derniers mois de grossesse et à appréhender et préparer un accouchement avec plus de sérénité et de confiance 👍
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Retrouver un sommeil de qualité en luttant contre les insomnies et les cauchemars 👍
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Mieux gérer le stress, notamment face à un événement angoissant : entretien, intervention en public, examen, concours, compétitions pour les artistes et sportifs de haut niveau, accouchement…etc. 👍
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Accompagner le sevrage de certaines addictions (tabac, drogue…) 👍
Comment prendre rendez-vous avec un sophrologue ?
Il est possible de prendre rendez-vous avec un sophrologue en ligne ou par téléphone, en vous rendant sur notre annuaire Elsan.
Quel est le prix d'une séance de sophrologie ?
Le prix d'une séance de sophrologie dépend de deux critères, si vous souhaitez l'effectuer en groupe ou seul(e) :
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Pour une séance individuelle, le prix se situe entre 45 et 100 euros,
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S’il s’agit d’une séance collective, le prix se situe entre 15 et 20 euros seulement.
✍️ À noter : les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale, mais peuvent éventuellement être prises en charge dans le cadre de votre assurance privée (mutuelle) en fonction de votre contrat.
Comment se déroule une séance de sophrologie ? Quelles sont les techniques et méthodes employées par le sophrologue ?
Tout d’abord, les séances de sophrologie peuvent se faire en individuel ou en groupe.
Une séance de sophrologie se déroule en plusieurs étapes. En premier lieu, le sophrologue établit un contact avec le patient et le rassure. En deuxième lieu, celui-ci lui explique les techniques de relaxation qui vont être utilisées durant la séance et les bienfaits qu’elles peuvent apporter. D’une manière générale, les séances de sophrologie s’effectuent en position assise ou debout, les yeux fermés. Ensuite, le sophrologue invite le patient à se détendre totalement et à effectuer des exercices de respiration profonde, de décontraction musculaire et de relaxation dynamique en réalisant des mouvements doux. Ceci procure des sensations corporelles agréables au patient. La fin de la séance consiste en un temps d’échange durant lequel le sophrologue recueille les impressions du patient
Les durées des séances sont variables :
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De 45 min à 1 h en individuel,
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2h en collectif.
Combien de séances sont nécessaires en sophrologie ?
Ces séances sont réparties sur plusieurs semaines et peuvent se prolonger jusqu’à quelques mois. Toutefois, les séances de sophrologie sont des pratiques complémentaires. Ainsi, elles ne dispensent en aucun cas d’un suivi médical par votre médecin traitant ou un spécialiste.
Comment devenir sophrologue ?
Quelles formations et études suivre ?
Devenir sophrologue ne nécessite pas de diplôme d’Etat mais une certification professionnelle de sophrologue délivrée par la Fédération des écoles professionnelles en sophrologie.
Comment intégrer une école de de sophrologie ?
L’obtention de ce certificat requiert l’inscription dans une école ou un institut de formation appartenant à l’Académie internationale de sophrologie. Cette formation a une durée totale de 300 à 304h et permet la délivrance d’un titre RNCP de niveau III à l'issue de la formation, permettant l’exercice de la profession de sophrologue.