Prévention des troubles du sommeil

Nous sommes bien loin d’avoir levé tous les mystères du sommeil. L’homme passe entre 20% et 40% de sa vie à dormir. C’est un processus vital et quand il se dégrade il impacte de nombreuses fonctions de l’organisme. Œuvrer à sa qualité est donc essentiel à la vie en bonne santé !

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% des français dorment moins de 6h

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millions travaillent la nuit

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% se réveillent au moins 1 fois/nuit

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% font de l'apnée du sommeil

Néanmoins, connaître les facteurs favorisants et défavorisants – lumière, écrans, activité physique, alimentation, horaires, durée et rythmes, température, bruit … – permet de comprendre « l’hygiène du sommeil » qui est le premier moyen de l’améliorer.

S’il y a aussi des pathologies – apnée du sommeil, hypersomnie, jambes sans repos, cauchemars répétés… – elles sont beaucoup plus rares mais il est important de les dépister et de les traiter.

Pourquoi se faire dépister ?

Le sommeil est un facteur déterminant de la qualité de vie en général, et dans le cadre du travail et selon les postes, être bien reposé peut être crucial. Mieux dormir passe d’abord par comprendre pourquoi l’on dort mal.

Dépister un trouble du sommeil, c’est permettre de distinguer ce qui relève de la pathologie et doit être exploré, de ce qui peut être amélioré par une éducation à l’hygiène du sommeil. En effet, connaître les facteurs favorisants et défavorisants – lumière, écrans, activité physique, alimentation, horaires, durée et rythmes, température, bruit … – permet de comprendre cette hygiène : c'est le premier moyen d’améliorer son sommeil. S’il y a aussi des pathologies – apnée du sommeil, hypersomnie, jambes sans repos, cauchemars répétés… – elles sont beaucoup plus rares. Il est aussi important de les dépister et nous sommes à même d’orienter vers les spécialistes adéquats.

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