Journée des Diététicien.ne.s, découvrez les conseils des équipes de la Clinique de Flandre

Aujourd'hui c'est la Journée des Diététicien.ne.s, découvrez les conseils de nos équipes

Il a été mis en évidence depuis quelques temps le lien entre sommeil et alimentation. En effet, voici quelques recommandations pour un meilleur sommeil :

Conservez une alimentation équilibrée c'est à dire 3 repas par jour et une bonne répartition des différents groupes alimentaires. Il est important de varier ses repas et de s'hydrater tout au long de la journée.
Misez sur les féculents même au diner pour éviter les fringales nocturnes.
Ne prenez pas de repas trop copieux, lourds ou difficiles à digérer le soir.
Evitez les sucres rapides car ils induisent de la somnolence.
Dinez au minimum 2h à 3h avant d’aller vous mettre au lit, car la digestion provoque une élévation de la température du corps, nuisible au sommeil.
Limitez la prise d’excitant : caféine (café et coca), théine et nicotine pouvant occasionner des difficultés d’endormissement et un sommeil moins profond. Idéalement les consommer maximum jusqu'à 14h00.
Faites attention à votre consommation d’alcool en soirée, il rend le sommeil instable.