Crampe

Les crampes musculaires sont un problème courant qui affecte de nombreuses personnes. Elles peuvent survenir soudainement et provoquer une douleur intense, rendant les mouvements difficiles. Pour soulager ces crampes, plusieurs méthodes existent. Dans cette article nous vous indiquons quelles sont les symptômes causes et traitements disponibles pour traiter cette pathologie.

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Les crampes sont très souvent bénignes. Si en pratique tout le monde peut souffrir d’une crampe, il y a des populations plus à risque, en raison de leur âge, leur état de santé, leur mode de vie : les personnes âgées, les sportifs, les femmes enceintes… Il convient donc d’adopter les bons gestes pour soulager rapidement la douleur.

Qu’est-ce qu’une crampe ?

La crampe apparaît en cas de contraction douloureuse d’un muscle. C’est à la fois involontaire, brutal et passager. Cela peut toucher les membres inférieurs, comme supérieurs. Au bout de quelques minutes, elle disparaît en général spontanément. Toutefois, le muscle atteint peut rester sensible pendant plusieurs heures. Cela est dû à l’intensité de la crampe, et à l’excitabilité des nerfs des muscles ayant conduit à leur contraction soudaine.

Quels sont les types de crampes ?

Il existe plusieurs types de crampes :

Les crampes musculaires

Les crampes musculaires concernent un muscle ou un groupe de muscles touché par cette contraction musculaire involontaire et brutale. La crampe peut affecter le muscle en entier ou quelques fibres musculaires.

Les crampes nocturnes

En cas de crampes nocturnes, la plupart du temps, les zones atteintes sont les bras, les mollets ainsi que les pieds. Ces crampes surviennent la nuit durant le sommeil, au repos. Cela peut être lié à une mauvaise circulation sanguine, à la façon de dormir, ou à un effort physique dans la journée sans étirement avant d’aller au lit, occasionnant la contraction des muscles.

Les crampes d’estomac

Les crampes d’estomac sont des douleurs intenses situées en haut de l’abdomen. Parfois, les douleurs peuvent se généraliser au niveau abdominal. Les douleurs peuvent apparaître après avoir mangé, et durer plusieurs minutes.

Les crampes de la grossesse

Les femmes enceintes peuvent avoir des crampes. C’est dû à l’augmentation de la pression sur les nerfs abdominaux et vaisseaux sanguins en raison du poids accru de l’utérus, ou à une carence en vitamines, la fatigue, l’insuffisance veineuse…

Quelles sont les zones touchées par les crampes ?

La crampe peut survenir au niveau des membres inférieurs, mais aussi supérieurs.

Les crampes au pied

La crampe peut apparaître au niveau du pied. Si en pratique, elle est sans gravité, une crampe se produisant en continu doit cependant alerter le patient.

Les crampes au mollet

Les crampes au mollet sont caractérisées par des contractures musculaires assez douloureuses et localisées dans cette zone. La douleur se propage dans la jambe la plupart du temps.

Les crampes aux jambes et aux cuisses

Les crampes aux jambes et aux cuisses n’ont pas nécessairement de trouble causal. Cela peut arriver la nuit ou après une activité physique, etc.

 

Cette liste n’est pas exhaustive. En effet, il existe des crampes abdominales, des crampes à la main. Les crampes au niveau de la mâchoire et même les crampes à l’orteil sont possibles.

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Quelles sont les causes d’une crampe ?

Il existe de multiples causes pouvant favoriser le risque d’avoir une crampe :

  • la pratique d’un sport, et l’effort physique qui en découle (la natation, le vélo…) ;
  • une pathologie, telle que la maladie de Parkinson, le diabète, les troubles artériels circulatoires dans les membres inférieurs, la sclérose en plaques, l’ulcère gastrique, etc. ;
  • l’état du patient : personne enceinte ou âgée, et qui présente un déséquilibre en sels minéraux, en eau… ;
  • l’exposition au froid ;
  • l’abus de caféine ou de thé ;
  • la prise de certains médicaments…

Quels sont les traitements des crampes ?

En pratique, les crampes étant bénignes, nul besoin d’utiliser de traitements spécifiques. Toutefois, il existe des compléments alimentaires comme le magnésium, ou des myorelaxants pour relaxer des muscles, et éviter la contracture du muscle si c’est fréquent. Néanmoins, si la cause est une pathologie, pour traiter la crampe, il faut traiter la cause.

Crampe

 

Comment éviter une crampe ?

Pour éviter une crampe, il faut :

  • Faire des exercices de renforcement musculaire. Ainsi, avoir une activité sportive va favoriser ce renforcement pour réduire la fatigue musculaire.
  • Pour les sportifs aguerris, comme les non-sportifs, s’étirer avant toute séance et après.
  • Privilégier les méthodes de relaxation pour les personnes fréquemment sujettes au stress, car cela peut être une source de crampe d’estomac, par exemple.
  • Avoir une bonne hygiène de vie : faire des repas équilibrés, éviter la caféine en quantité importante, éviter la cigarette, éviter la prise de certains médicaments tels que l’éphédrine, éviter l’exercice physique après avoir mangé, ou la prise de certaines boissons riches en potassium.  

Ces recommandations ne sont pas exhaustives.

 

Les crampes surviennent de façon brusque, et plusieurs causes sont susceptibles d’entraîner l’apparition des crampes. C’est le cas quand le patient sollicite un peu trop ses muscles durant des efforts prolongés : sport, écriture avec un stylo, etc. En général, la crampe est tout à fait passagère et ne présente aucun problème sous-jacent. Mais chez certains patients, des affections peuvent provoquer des crampes à répétition. Dans ce cas, il est opportun de prendre un rendez-vous chez votre médecin pour une consultation.

Cet article médical a été relu et validé par un médecin spécialiste en rhumatologie au sein d’un établissement ELSAN, groupe leader de l’hospitalisation privée en France. Il a un but uniquement informatif et ne se substitue en aucun cas à l’avis de votre médecin, seul habilité à poser un diagnostic.

Pour établir un diagnostic médical précis et correspondant à votre cas personnel ou en savoir davantage et avoir plus d’informations sur votre pathologie, nous vous rappelons qu’il est indispensable de prendre contact et de consulter un médecin.

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Vos questions fréquemment posées :

Comment faire pour soulager ou faire passer une crampe rapidement ?

Il est recommandé de pratiquer des étirements pour soulager les crampes musculaires. Il est important de les effectuer dès que possible sur le muscle douloureux. De plus, des remèdes naturels tels que l'application de chaleur ou de froid peuvent contribuer à réduire la douleur.

Quelle carence provoque des crampes ?

Les crampes peuvent être le symptôme d'une carence en minéraux et en vitamines. Parmi les minéraux qui peuvent provoquer des crampes, on trouve le magnésium, le potassium et le calcium. Les carences en vitamines B, C et D peuvent également contribuer à des crampes.

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